Как сохранить здоровье в нездоровом мире

Как человек, призванный врачевать женское здоровье, я все больше задаюсь вопросом: отчего наши женщины не становятся здоровее, не смотря на технический и фармацевтический прогресс, обилие всевозможных лекарств и современнейших технических средств по выявлению заболеваний? Почему увеличилась частота заболеваемости и быстрота прогрессирования предопухолевых и опухолевых процессов, из которых на 1 месте у женщин продолжают оставаться рак молочной железы и рак шейки матки, не смотря на их доступность для осмотра? Увеличение частоты и тяжести всех этих заболеваний обусловлены :• Экологическим неблагополучием• Стрессом • Вредными привычками (в первую очередь курение)• Нерациональным питанием • Малоподвижным образом жизни• Ранним началом половой жизни, прерыванием беременности, частой сменой половых партнеров• Нарушениями правил личной и интимной гигиены• Недоверием пациентов врачам и пренебрежением профосмотрами. Если раньше функционирование гормональной системы определялось в основном наследственными факторами, то теперь оно подвержено влиянию окружающей среды и прогресса цивилизации. С развитием химической промышленности, ксеногормоны (вещества, подобные по своему строению гормонам человека) стали попадать в организм через пестициды, пластмассу, промышленные загрязнения, мыло, выращенное по ускоренной технологии мясо. Кроме того, довольно серьезные проблемы претерпевает имунная система, что в свою очередь сказывается на частоте аллергических состояний, кандидозов (молочница),вирусных инфекций и опухолевых процессов.Как же можно защитить женщину, оказавшуюся в условиях повышенного экологического, социального и морально-физического перенапряжения?1. Очистка питьевой воды: фильтры, использование артезианской, коагулянты, кремний, путем оттаивания.2. Очистка (а в отопительный сезон еще и увлажнение) воздуха в помещении: различные воздухоочистители- ионизаторы, увлажнители.3. Использование в быту преимущественно природных вместо синтетических веществ (одежду из натуральных тканей, хну, вместо красок для волос, органические моющие средства). 4. При постоянной работе с компьютером, мобильным телефоном, при близости жилья к месту прохождения высоковольтных линий электропередач, следует использовать нейтрализаторы электромагнитного излучения.5. Увеличение физической активности, которая не только повысит тонус мышечной, сердечно-сосудистой и гормональной систем, она к тому же, позволит снизить разрушительное влияние стресса и сжечь «лишний» сахар и жир в крови, тем самым предупредив развитие ожирения и сахарного диабета. 6. Стараться придерживаться принципов рационального питания: значительно уменьшить потребление насыщенных жирных кислот (животных жиров, масла, сливок, сыра, колбас), увеличить в рационе продукты, богатые жирными полиненасыщенными кислотами (растительные масла, рыба, морепродукты), увеличить потребление клетчатки и сложных углеводов (овощи, фрукты, отруби, крупы) вместо простых рафинированных ( мука в/с, сладости, хлопья быстрого приготовления, сахар), резко снизить количество поваренной соли в пище. Кроме того, необходимо питаться достаточно разнообразно, регулярно, не спеша, не принимать пищу в состоянии перевозбуждения. Следует также стараться соблюдать правила кулинарной обработки пищи, например не замораживать продукты повторно, не разогревать многократно, не хранить длительно, не варить и не жарить слишком долго и т.д. Большая целительная мудрость кроется в христианских постах, когда из пищи на определенный период исключаются продукты животного происхождения и спиртные напитки. 7. Очищать организм хотя бы 2 раза в год – осенью и весной (лицам с болезнями обмена веществ чаще) Выбор методов достаточно большой. Это и посещение бань и саун, и применение травяных композиций (корень одуванчика, ягоды можжевельника, корень лопуха, фукус пузырчатый, молочный чертополох, хвощ полевой, плоды шиповника, зверобой и т.д), и специальных сорбентов (полифепан, энтеросгель), и употреблением свежевыжатых овощных и фруктовых соков, и пищевой клетчатки, лечебным голоданием и т.д.8. Учитывая обеднение продуктов питания микроэлементами и витаминами, а также несбалансированность нашего рациона, необходимо добавлять к пище те или иные компоненты, которые помогают обогатить ее микро и макронутриентами, куда относятся всем известные витамины, живые культуры бактерий, растительные композиции и пр. 9. Постараться заменить вредные привычки на хобби. Особенно губительно для женского здоровья курение. Оно угнетает полноценную работу женской гормональной системы, приводит к снижению полового чувства, болезненным менструациям, ухудшению цвета и упругости кожи, снижению имунной защиты, повышению нервной возбудимости.10. Ответственно относиться к средствам защиты от нежелательной беременности.11. Соблюдать правила личной гигиены. Воду для гигиены необходимо кипятить, а средство интимного ухода подбирать без синтетических ароматических и парфюмерных добавок, с нейтральной рН, чтобы не сушить и не нарушать собственную микрофлору. Особенно это касается женщин, склонных к аллергическим реакциям.12. Не увлекаться антиперспирантами многочасового действия, которые перегружает лимфатическую (дренажную) систему молочных желез, а также дезодорантами с вредными добавками Paraben (ксеноэстроген).У лиц с наследственной предрасположенностью или гормональным дисбаллансом это может привести или ускорить развитие заболеваний молочной железы. 13. Однако даже соблюдение всех правил питания и образа жизни при отсутствии всяческих жалоб не избавляет от необходимости грамотного профосмотра гинеколога с обязательным микроскопическим исследованием шейки матки и взятием мазков на клеточную атипию и осмотром молочных желез.Это должна делать каждая уважающая себя и свое здоровье женщина 1 раз в год, а при наличии жалоб и хронических заболеваниях – чаще. Самый весомый вклад в сохранение собственного здоровья можете сделать только Вы сами. С уважением к Вам, Константинова Анна Сергеевна, врач гинеколог центра женского здоровья «МЕДИАНА»